● Tous les coups de pieds dans les deux positions et en pas glissés,

 ● Toutes les frappes retournées dans les deux positions 

 ● Complément des parades/contres 

● Tous les dégagements d’étranglements et de saisies (poussés, tirés, avant, arrière, saisie de tête) 

● Toutes les chutes et roulades avec variation de hauteur

 ● Sol : notions d’amenées au sol et défenses, sorties d’étranglements 

● Notions approfondies sur les défenses contre arme blanche (courte et moyenne distance) : le 360, sans désarmement

 ● Découverte du combat

● Dégagement prises de cheveux et dégagements d’étreintes 

● Clés

 ● Tous les coups de pieds retournés et un coup de poing complémentaire : le swing

 ● Complément des roulades et chutes : avec hauteur et obstacle

 ● Suite et fin des parades/contres avec variantes supplémentaires 

● Sol : techniques supplémentaires sur sortie d’étranglements et renversement. Découverte de la position de croix

 ● Défenses contre armes blanches avec désarmement (360) et sur attaques en piqué (à différentes distances)

 ● Perfectionnement du combat  

● Apprentissage de coups supplémentaires : la manchette, le kakato 

● Parades/contres sur différents côtés et apprentissage du blocage en croix

 ● Blocages coups de pieds de côté, retourné, middle et high kick 

● Saisies complémentaires : sous différents angles, saisies de vestes (une ou deux mains)

 ● Fauchages et projections 

● Sol : apprentissage de la position de croix judo et ses dégagements 

● Découverte et apprentissage du bâton : toutes les défenses contre les attaques de face 

● Couteau : apprentissage de toutes les défenses contre une attaque aller-retour de type rasoir

 ● Combat : perfectionnement 

● Bâton : toutes les défenses contre les attaques sous tous les angles 

● Couteau : toutes les défenses contre les attaques sous tous les angles (debout, assis, couché) 

● Découverte du désarmement de l’arme de poing sous tous les angles

 ● Coups de pieds sautés retournés, coups de genoux sautés, hélicoptère 

● Perfectionnement et saisies complémentaires : étreintes et sorties (double nelson, clé du policier) 

● Reprise de toutes les chutes et roulades depuis la ceinture jaune

 ● Découverte des parades/contres non connues à l’avance 

● Sol : dégagement sortie d’une clé de coude, jujigatamé, guillotine 

● Combat 

● Validation des acquis : 

- Frappes

 - Shadow 

- Parades/contres connues et non connues avec position d’amenée au sol 

- Saisies, étranglements, 

- Défenses couteau, bâton, arme de poing, 

● Découverte du 2 contre 1 

● Combat 

Les notions essentielles dans la pratique du krav maga doivent être respectées :

maîtrise, engagement, fluidité, précision, et poids de corps.